2 razy w

Ja również bede zasuwał, ok 1/2 razy w tygodniu na Malte bede sie wybieral bo musze dojechac do niej ok 20 km, a przeciez inne (Kiekrz, Strzeszynek, Rusałka/ Batorowo, Chyby, itp) okolice blisko mnie tez trzeba pozwiedzac ;) pozdro

Witam Mam 19 Lat Jestem Nowym użytkownikiem Forum . Po Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się [...]

FBW czyli trenig na siłce co 2 dni-tak przeczytałem. Czy 2 razy w tyg. trenowanie nie będzie skazaniem mojego treningu na przegraną?

[...] snem? Gainer – Piję z mlekiem, lepiej będzie smakowało. Jako że nie mam konkretnej diety będę brał tak: W dni treningowe po treningu ok. 60g, i w ciągu dnia dwa razy po 20-25g W dni nie treningowe trzy razy po 20-25g między posiłkami W pracy jak nie będę akurat miał czasu przygotować sobie posiłku to ok. 60g Kreatyna (Monohydrat) [...]

[...] miała walka Adamek vs Gołota czy moja z Pudzianem. Wystarczy zobaczyć jaką oglądalność ma walka zawodnik vs leszcz. To nigdy nie wzbudzi w kibicach emocji. Kostecki dwa razy próbował walczyć z lepszymi rywalami, ale mu nie wyszło. Nie wszyscy mają umiejętności i odwagę, aby zaryzykować i walczyć z najlepszymi. Ja stoczyłem w życiu dwie [...]

[...] białka: nie podal Ilość spożywanych węglowodanów: nie podal Ilość spożywanych tłuszczów: nie podal Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol Trening: 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 1,5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: [...]

[...] surowych płatków występuje w ilości 1,9 g. Poza tym trzeba jeszcze dodać, że płatki zawierają spore ilości cennego cynku o który wcale nie tak łatwo w produktach (maja go 2 razy więcej niż jabłka czy gruszki). Owies pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi, ma działanie estrogenopodobne i przeciwutleniające. Zawiera ponadto substancje [...]

[...] na pierwszy poleciałeś oma+meta to teraz zrób to samo tylko z głową. 2 tabliczki czekolady mlecznej zjadaj dziennie oprócz posiłków które sporzywasz. pij 10 jaj dziennie rozłożone na 3 razy. WPC 100g dziennie jedz. do tego na cyklu Buzera NO jakas agarka. kwasy omega3 łykaj no i wprowadz w dietę ryż i mięso(rybie,drób,wół, świnia też może być)

[...] co mnie martwi to moje zgiecie i wyprost- o ile zgiecie sie powieksza tak wyprostowac do konca bedzie ciezko (twierdzenie lekarza). Ogolnie juz ok sie czuje, opuchlizna jest dalej, szczegolnie po cwiczeniach. Nie martw sie bedzie ok, boli Cie przy tym szczykaniu? Trenuj jak najczesciej, 3-4 razy dziennie, ale z dokladnie i bedzie ok:) Pozdro.

[...] ale z tego co czytałem to mało rozumiem bo opinie ludzi są skrajnie różne i nie wiem co mam traktować poważnie ,a na co nawet nie zwracać uwagi.treningi kick boxingu mam 5 razy w tygodniu i chciałbym uczęszczać na wszystkie. Proszę o radę co mam zrobić by przytyć w masę i o doradzenie supli jakich powinienem używać. Z góry dziękuje za pomoc i [...]

[...] studiów (4 lata) zaniedbalem sie (brzuch,tylek wszystko za duze). Prosilbym o pomoc w doborze wlaściwego sposobu na zgubienie z 10 kg. Obecnie chodze na basen 1-2 razy w tyg troche cwicze w domu(pompki brzuszki, i roznego rodzaju cwiczenia z ciezarkami) jednak nie widze efektu. Spowodowane to jest napewno tym ze strasznie duzo siedze [...]

[...] 100g koncentratu pomidorowego szczypta bazyli szczypta pieprzu szczypta chili cebule obieramy i kroimy na drobno..papryke tez...kukurydzy i fasole odcedzamy z sosu...wszystko razem laczymy z koncetratem i przyprawiamy do smaku... całość ma B=10g T=3g WW=36,5 ten sos starcza mi na 3-4 razy wiec te wartosci rozloza sie.. Życze smacznego

[...] ławka płaska (szeroko ręce) 2sztanga ławka płaska(wąsko) 3 zarzut z ziemi do klatki 4wyciskanie hantli leżąc jednorącz 5sciaganie maszyna za głowe wolny ciężar 3 razy max 6wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 7 pomki na poreczach 3 serie max i brzuchy na drabinach 3 serie max dzień 3 1. przysiad 2 ławka rzymska 3 wykrok z [...]

robisz 2 cykl i juz 16 tyg zle odczuje to twoj organizm. jak juz to gch 2 razy w srodku i na koncu

[...] aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, której dość dużo wyhodowałam i wyglądam jak chodząca nieobrana pomarańcza Proszę o sprawdzenie diety i treningu. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu po pracy. W diecie mało zmieniłam (jedynie odstawiłam słodycze) i dodałam posiłek zastępczy ze względu na moja pracę, w której nie mam czasu zjeść normalnego [...]

[...] zacząłem od tego roku czyli 1 stycznia ;). Jestem ektomorfikiem, ur. się 12 kwietnia 1994r (za 3 miesiące będę obchodził 16 urodziny) Trening metodą FBW, ćwiczę co 2 dni (4 razy w tyg) *Uda: Przysiady ze sztangą na barkach -> 3s 12/10/8 Martwy ciąg -> 3s 12/10/8 *Łydki: Wspięcia na palcach w staniu -> 3s 50/40/30 *Plecy: Martwy ciąg -> 3s [...]

[...] Bieganie 30 minut dziennie (podzielone na 2 częsci) czyli 15 minut biegu 2 spacerku i znów 15 minut biegu - Trening na rzeźbe czyli rozpisany plan treningowy na siłowni, 3-4 razy w tygodniu - Lekka dieta/ograniczanie niepotrzebnych produktów więcej owoców, białka i witamin - Ćwiczenie brzucha ABS poziom 1 codziennie --- Taki plan chciałbym [...]

[...] ich bo to dla mnie bez sensu ... popraw mnie jesli sie myle ale nawet jesli troche przytyje to i tak aerobem to zrzuce prawda? Mam w planach bierznie albo rowerek z 2-3 razy w tygodniu. Moze tak byc? Takie pytanie jeszcze bo mam optymalna rzezbe... ale chcialbym na lato wygladac o wiele lepiej z owiele lepszymi wymiarami. Kiedy powinienem [...]

Polecam Fight Club Tiger muay thai/thai boxing http://www.fightclub-tiger.pl/ Treningi 3 razy w tygodniu w sali BKS ul. Żupy 2 (niedaleko hali Łuczniczka) więcej info: 697-071-177

dobra step 1 ---> wypieprzam karkówke, chociaż tyle razy chłopy polecały na forum, zarówno w dopingu jak i odżywianiu step 2 ---> maks. 400g kury/wołowiny na posiłek, mniej nie ma bata Coś jeszcze ??